Als je zwanger bent komt er een hoop op je af. Wie gaat wanneer voor de baby zorgen? Welke kraamhulp wil je moet je opvang regelen? Welke spullen heb je allemaal nodig? En dan nog niet eens gesproken over wat je allemaal niet meer zou mogen eten tijdens je zwangerschap.
Ik sta er echt voor om tijdens je zwangerschap zo goed mogelijk voor jezelf te zorgen, zodat je op die manier ook goed voor je kindje zorgt. Door goed voor jezelf te zorgen kun je de kans op zwangerschapskwaaltjes verminderen én kun je zorgen voor een zo goed mogelijke start voor jou en voor de baby. Je kunt tijdens je zwangerschap helaas lang niet over invloed op hebben. Maar je kunt er wel voor zorgen dat je er zelf in elk geval alles aan hebt gedaan om je kindje een zo goed mogelijke start te geven.
Hieronder een aantal tips op een rijtje:
Je zult tijdens je zwangerschap, en zeker in het eerste trimester, lang niet overal trek in hebben. Je geur en smaak kan door verandering van hormonen anders worden. En ook wanneer je misselijk bent heb je een andere behoefte aan eten. Probeer ervoor te blijven zorgen dat de basis goed is. Kijk vooral naar de mogelijkheden wat je nog wél aan voedzaam eten binnen kunt krijgen. Heb je geen trek in gestoomde groente, maak dan een soep vol met groenten. Een aantal tips om toch goede voedingsstoffen binnen te krijgen tijdens je zwangerschap
2. Vul voedingsstoffen aan
Er zijn tijdens de zwangerschap een aantal voedingsstoffen die je extra nodig hebt. Denk aan calcium voor de opbouw van sterke botten, ijzer voor de aanmaak van bloed en omega 3 vetzuren voor een gezond brein voor jou en de baby. Veel voedingsstoffen kun je halen uit voeding. Hoe meer jij varieert in je voedingspatroon, hoe meer verschillende voedingsstoffen je binnenkrijgt. Variatie is dus key! Naast de inname via voeding adviseer ik ook om aan te vullen met suppletie. De basissuppletie die ik adviseer tijdens je zwangerschap. In deze blog lees je nog meer over de basissuppletie tijdens je zwangerschap
Bij Vitakruid krijg je met code: manon10 maar liefst 10% korting op jouw bestelling!
*Disclaimer: neem nooit lukraak supplementen. Laat je altijd goed voorlichten. Heb je ergens twijfels over overleg het dan altijd eerst met je arts of verloskundige.
3. Zorg voor een gezonde darmflora
Wist je dat je jouw flora doorgeeft aan je kindje wanneer je op de natuurlijke manier bevalt? Een klein gedeelte van de darmflora van je kindje is genetische bepaald via het DNA en een groot gedeelte wordt via de vaginale weg (bevalling) meegegeven. Het is dus super belangrijk om te zorgen voor een gezonde darmflora tijdens je zwangerschap. Daarmee verklein je de kans op allergieën, eczeem en andere huidaandoeningen bij je kindje. Ook wanneer je kindje straks volwassen is. In mijn online programma ‘Natuurlijk Zwanger’ leer je hier alles over!
4. Let op een stabiele bloedsuikerspiegel
Een stabiele bloedsuikerspiegel tijdens je zwangerschap is belangrijk om voldoende energie te behouden en om de kans op zwangerschapsdiabetes te verkleinen. Je zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel wanneer je koolhydraten combineert met eiwitten en vetten. Ook door toevoegen van voldoende vezels uit groente, fruit, pitten en zaden zorg je ervoor dat je bloedsuikerspiegel stabieler blijft.
5. Neem voldoende rust
Een mini-mensje bouwen kost BERGEN energie. In negen maanden tijd groeit je kindje van een aantal cellen uit naar een wezentje met alles erop en eraan. Alle botten, het bloed, weefsels en organen. Alles werkt! Heel erg bijzonder en mooi en ik vond het echt een van de magische tijden uit mijn leven. Maar pak dus wel echt je rust wanneer je dit nodig hebt. En eigenlijk ook wanneer je denkt het niet nodig te hebben haha. Echt hoor, ik zie zoveel vrouwen dit maar door blijven razen, waardoor uiteindelijk ook veel klachten kunnen staan.
Zet jezelf en daarmee je kindje op nummer één! Je maakt maar hooguit een paar keer in je leven een hele zwangerschap van negen maanden mee. Zorg ervoor dat je goed voor jezelf zorgt, zodat je optimaal kan genieten van deze meest magische periode in je leven!
Wil je optimaal van je zwangerschap kunnen genieten? Volg dan mijn online programma Natuurlijk Zwanger, waarin je alles leert om zo goed mogelijk voor jezelf en voor de kleine in de buik te zorgen tijdens je zwangerschap. Lees hier meer informatie: https://manondejong.com/product/online-programma-natuurlijk-zwanger/
Schrijf je in voor de nieuwsbrief
