Hormonen & cyclus
Wat een dagboek je kan vertellen over je cyclus
Hoe je klachten overzichtelijk bijhoudt en je voorbereidt op een gesprek over je cyclus.
2 minuten lezen
De ene week voel je je anders dan de andere. Misschien merk je een opgeblazen gevoel, gevoelige borsten of veranderingen in je stemming. Als je vermoedt dat dit samenhangt met je cyclus, kan een kort dagboek helpen om je ervaringen concreet te maken.
Let op het moment én de invloed
Bij PMS komen klachten terug in de periode vóór de menstruatie en nemen ze af zodra de menstruatie begint. Ze kunnen het dagelijks functioneren flink beïnvloeden. Alleen herkennen dat je soms prikkelbaar of moe bent, is niet genoeg om vast te stellen dat je PMS hebt. De huisarts kijkt met je naar het patroon.
Thuisarts adviseert bij een vermoeden van PMS om drie maanden dagelijks klachten te noteren. Ook dagen waarop je weinig of geen klachten hebt zijn informatief. PMS wordt niet vastgesteld met een bloedtest.
Bron en verdere uitleg: Thuisarts — hoe wordt PMS vastgesteld?
Maak het eenvoudig genoeg om vol te houden
Je kunt een schrift of een notitie op je telefoon gebruiken. Een praktische indeling is: datum, wel of geen menstruatie, de klacht en wat je daarvan merkte in je dag. Kies woorden die voor jou duidelijk zijn. Het hoeft geen uitgebreid verslag te worden.
Bijvoorbeeld: “Woensdag: geen menstruatie, gespannen en gevoelige borsten. Tijdens het overleg moeite om me te concentreren.” Of: “Zondag: eerste dag menstruatie, stemming rustiger.” Dit zijn verzonnen voorbeelden van notities, geen beschrijving van hoe jouw cyclus zou moeten verlopen.
Schrijf liever op wat je ervaart dan meteen een verklaring toe te voegen. “Slecht geslapen en hoofdpijn” is een observatie. “Mijn hormonen zijn uit balans” is een conclusie die je met zo’n notitie niet kunt onderbouwen.
Neem je vragen mee naar het gesprek
Vraag jezelf af waar je vooral hulp bij zoekt. Wil je minder hinder tijdens je werk, begrijpen waarom je stemming verandert of bespreken welke behandeling mogelijk is? Noteer je belangrijkste vraag bovenaan je dagboek. Zo blijft het gesprek gericht op wat voor jou telt.
Heb je veel last van de klachten of beïnvloeden ze je dagelijks leven sterk, maak dan een afspraak met je huisarts. Je hoeft niet te wachten tot je dagboek compleet is. Samen kun je bespreken of de klachten passen bij PMS of dat er iets anders speelt.
Bron en verdere uitleg: Thuisarts — hulp bij klachten die lijken op PMS
Deze uitleg is algemeen en vervangt geen persoonlijk medisch advies.
Alle artikelen
